咳やくしゃみなどによっておなかに力を入れると尿漏れする、重いものを持ち上げた時に漏れてしまう―妊娠を機に尿漏れに悩む女性は少なくありません。
悩みが悩みなだけに、なかなか他人に相談しにくいものですが、実は産後ママの悩みあるあるの上位にくる悩みの一つです。

そもそも女性は尿道が短いため尿漏れしやすい体の作りをしています。
妊娠によって尿漏れの方が増える原因は、おなかが大きくなるのと共に膀胱が圧迫されることに加えて、ホルモンにより骨盤底筋群の収縮が弱まるためです。
産後は、靭帯や筋の損傷で多くなるともいわれています。
近年はコロナ禍もあり、運動不足や肥満・ストレスによる「尿漏れ予備軍」の方が増えている、とも言われています。

尿漏れ対策としては、骨盤底筋運動が一般的です。「お尻の穴を10秒ギュッと引き締めて、力を抜く」を繰り返す体操です。
１セット５～10回、続けることで少しずつ尿漏れが軽減していきます。

また、赤ちゃんを連れて短時間の散歩をするのもオススメ。
桜のシーズンが近いので、運動不足解消だけでなく穏やかな気分になってストレス発散になるかも？！しれません。

症状が酷いようでしたら、治療もできますので、一人で悩まず医師や産後ケアリストなどの専門家にご相談ください！

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