妊娠中、そして産後。ママの身体の中では、これまでになかった様々な変化が起こっているのは、ご承知の通り。その変化の中でも、味覚や食の好みなど、「食」に関する変化に戸惑うママさんは多いのではないでしょうか。例えば、妊娠中、特につわりがある期間に、どうしようもなくフライドポテトが食べたくなったり、産後に、以前は好きではなかった甘い物や菓子パンを欲する様になったりなど、妊娠・産後あるあるですね。

とは言え、「ジャンクフードが食べたいけど、赤ちゃんの為にも我慢！」と、控えるママさんは多いと思います。でも、完全にシャットアウトせずとも、ちょっとしたご褒美感覚で食べるならOK。毎日の様に食べるのは良くないですが、あまりに我慢し過ぎるのも良くありません。また、産後は母乳を作るために、身体がカロリーを沢山消費しています。普段よりも食欲旺盛になるのは当然。必要な栄養素はきちんと摂りましょう。

また、この時期によくある事として、ジャンクフード等の食べ過ぎを家族に指摘され、イライラして余計にジャンクな物が食べたくなる、と言う事があります。例えば、パパなどパートナーに食べ過ぎを指摘されると、「はぁ！？こっちは妊婦出産育児で大変なんだから！好きな物くらい食べさせてよ！」と、パパもハンバーガーにして食べてやろうか？という勢いで反論したくなるかも知れません。しっかりと反論はして(ただし、ハンバーガーにはしない位の冷静さは保ちつつの反論)、ストレスを抱えないようにした後、食生活を見直してみましょう。

見直す、と言っても、やはりここでも我慢しすぎるのではありません。それまで間食として食べていたお菓子を、干し芋やヨーグルトに置き換えてみたり、食事の時は汁物を多めにしたりなど、出来るところから少しずつ変えていきましょう。また、赤ちゃんのお世話中は、食べられる時にちゃちゃっと食べなきゃ！と、慌ただしく食べがち。赤ちゃんを誰かに見て貰える時はどんどん頼って、ママがゆっくりご飯を味わえる時間を作るのも◎。よく噛んで時間をかけて食べると、満腹感も違いますし、なによりリラックスする事で、心も落ち着きます。

身体の変化により、色々振り回される事も多い産前産後。変化に対応しながら、ストレスをためすぎない様にしましょう！

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