月日が経つのは早いもので、スマートフォン、スマホが日本で普及し始めて、もう少しで20年近く経ちます。(参考：総務省HP　総務省｜令和元年版 情報通信白書｜携帯電話の登場・普及とコミュニケーションの変化)。
デジタルの登場、そして普及により、私達の生活は大きく変わりました。子育て世代が一日生活する中で、スマホに触らないで過ごす事は、ほぼ無いとも言えます。無いと言うよりも、不可能とすら考える人もいるでしょう。特に、産後は赤ちゃんについて気になる事があり過ぎて、スマホで調べに調べるママさんもいるかも知れません。

でも、インターネットの中の情報は、全てが正しい訳ではありません。もちろん、インターネットに限らず、世の中の全ての情報に言える事です。しかし、その中でもネット上の情報は大量かつ簡単に手に入る分、取捨選択が難しく、特にSNS上では誤情報が飛び交う事も少なくありません。産後の疲れた脳に、更に疲れる要因ともなってしまいます。そんな時は、ゆる～くデジタルデトックスをしてみましょう。

デジタルデトックスとは、意図的にスマホやパソコンなどのデジタル機器から距離を置き、心身の疲労を軽減する取り組みの事です。とは言いつつ、完全にシャットダウンし、一切デジタル機器を使わない！と言うものではありません。スマホは通信機器として必要不可欠な方も多いですし、また、産後に赤ちゃんがいる状態なのに連絡手段がない、と言うのは不安を通り越して危険です。取り組み方として、

・授乳中にスマホを見る、などの「ながらスマホ」は止める
・緊急性のないアプリ等の通知は切る
・SNSをダラダラ見ない
等が挙げられます。ポイントは、意識的に、でも「ゆるく」行うこと。何事もそうですが、0か100で取り組むと、後々に却って大きな反動が来るものです。普段、スマホが手に縫い付けられてるのか？と言うくらい一心同体なら、まずは寝室にスマホを持ち込まない様にする、など出来る範囲から始めてみましょう。
産後に目を酷使する事は、様々な体調不良を引き起こす可能性があります。これを機に、スマホとの付き合い方も、見直してみると良いかも？！

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