冬の朝。もはや、この字面だけで羽毛布団が恋しくなる強烈なワードです。出来れば暖房の効いた寝室で、カーテンを閉め切り、防寒バッチリの部屋でまだまだ眠りたいのが冬の朝。しかし、なかなかそう言うわけにも行きませんね。眠い時には凶器にも思える朝日の眩しさですが、ママパパにとっても、赤ちゃんにとっても、重要な力が備わっています。どんな力があるのでしょうか。

新生児の頃の赤ちゃんは、まだ昼夜の区別が付かず、個人差はあるものの、数時間おきに寝たり起きたりを繰り返して、段々と一日のリズムを作っていくと言われています。この一日のリズムや、睡眠サイクルに大切なのが、朝日を浴びること！新生児すぐから、無理して朝日を意識させる必要はありませんが、徐々にリズムが整い始める三ヶ月頃から、赤ちゃんに朝日を浴びさせましょう。

朝日を浴びる事で、体の目覚めや活動を促す「セロトニン」が分泌されます。朝日を浴びると言っても、日焼けサロンの様にじっくりこんがり、なんて事はしなくて大丈夫。カーテンを開けて、赤ちゃんと一緒に窓際で朝日を浴びる程度でOKです。
このセロトニンは、もちろん大人も分泌されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、不安感やイライラを軽減したり、心を安定させたりと、心身に良い働きがある事が分かっています。赤ちゃんと共に、ママパパも朝日を適度に浴びましょう。
また、太陽の光を浴びる事で、ビタミンDの生成も促されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進するなど、こちらも体にとって重要な働きをします。

最近の尋常でない真夏の暑さと強烈な日光により、太陽の光＝紫外線＝対策すべきもの、とつい悪者の様に思ってしまう太陽の光ですが、適切に活用すれば、生き物にとって大切な効果をもたらしてくれます。真夏の紫外線対策はガッツリしつつ、上手に取り入れていきましょう！

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