夏が来りて汗を拭く…。今年も夏が近づいて参りました。近年、夏はロケットスタートを決める事が多く、過ごしやすい季節が来たなぁと思った翌日には「最高気温35度 ～局地的な大雨を添えて～」と言うメニューで登場する傾向にありますね。
妊娠中で大きなお腹を抱えての夏、また、産後に赤ちゃんを抱っこしての夏。産前産後ママにとって、夏の暑さは大敵です。暑さで食欲が湧かないママさんもいる事でしょう。しかし！産前産後は体力勝負。食べやすい食事で、夏を乗り切りましょう。

さっぱりサラサラと食べやすい食事と言えば、お茶漬け。温かいお茶をかけて食べるイメージのお茶漬けですが、夏におすすめなのが「冷やし茶漬け」です。作り方は普段のお茶漬けとほぼ変わりません。お好みの具をポンポンポンとご飯の上に乗せて、かけるお茶を冷たいお茶、もしくは水や出し汁にするだけです。市販のお茶漬けの素を使うと、もっとお手軽に食べられます！

お茶漬けに使うお茶と言えば一般的に緑茶ですが、産前産後ママにとっては、緑茶に含まれるカフェインが気になるかも知れませんね。そんな時は、デカフェやノンカフェインの物を使えば解決。ペットボトル入りやティーバッグ形式、茶葉など、種類も豊富なので、生活スタイルに合わせてお好きな物を使いましょう。もちろん緑茶以外の、麦茶や水、ノンカフェイン飲料を使ってもOK。色々試してみて、味や匂いの違いを楽しみましょう。

冷たい物で身体が冷え過ぎかな？と思ったら、常温の物をかけて「ぬる茶漬け」にするのも良いですよ。もしくは、冷ご飯に熱いお茶をかけて、「ひやあつ茶漬け」もおすすめ。
好きな組み合わせを楽しんで、今年の夏はお茶漬け博士になりましょう！

☆産後ケアサービス専門サイト「MAMA’S HEAVEN」★☆
MAMA’S HEAVENは「産後ママ＝サービス利用者」と「産後ケアリスト＝サービス提供者」をつなぐ産後ケアリストによる産後ケアサービス専門サイトです。
助けが必要なママを、お近くの産後ケアリストが訪問・サポートいたします。
産後ママの悩みや不安は、産後ケアリストにご相談ください！

☆「MAMA’S HEAVEN」オンラインサポート実施中！★☆
「MAMA’S HEAVEN」には、メールや電話でオンラインサポートを実施している産後ケアリストもいます。ぜひご利用ください！

■産後ケアサービス専門サイト
「MAMA’S HEAVEN（ママズヘブン）」
※ご利用方法や詳しい情報はこちら▼
https://mamas-heaven.jp/