赤ちゃんを抱きあげたり、箱買いしたおむつやお尻拭きを移動させたり、前屈みでおむつ交換をしたりと、子育て中は何かと酷使しがちな体の部位。それはズバリ腰です！！
無理な体勢で腰を酷使するあまり、もはや腰の痛みはお腰に付けたきび団子よりも付いて回っているというママさんも多いでしょう。

腰痛を放っておくと、ちょっとした日常の動作がきっかけでぎっくり腰になってしまう可能性があります。安静にしていることなど出来ないのが育児。ぎっくり腰になってしまうと、激痛の中でお子さんのお世話をする事になってしまいます。

ぎっくり腰を回避するポイントがいくつかありますので、参考にしてくださいね。
・突然立ち上がらない
・不意に上半身を捻ったり、曲げたりしない
・赤ちゃんを持ち上げる時は上半身の力だけでなく、下半身の力も意識して使う

子育て中以外にも言えることですが、同じ姿勢を続けていたり、急に体を動かしたりすると、ぎっくり腰の可能性が上がってしまいます。また、腰はねじって曲げる動作に弱い傾向がありますので、そういった動作もなるべく避けましょう。自転車の座席や車のチャイルドシートからお子さんを降ろすときなどは、特に注意です！

しかし、気を付けていてもなってしまうのも、ぎっくり腰。もしなってしまった場合、他の家族に赤ちゃんを預けて、ママは安静にするのが一番です。預け先がない場合は、一時保育やベビーシッターを利用しましょう。ただし、急には利用出来ない事も多い上、激痛＋子育て＋利用手続きという、三重苦を乗り越えるのは至難の業です。「ちょっとお腰に付けた腰痛が気になるな～」程度の内に、万が一に備えて事前登録や下調べをしておきましょう！

ママの健康は何より大切。ぎっくり腰はもちろん、腰に違和感や痛みを覚える前に、周りを頼ってたっぷり休息を取って下さいね。

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