今年も暑い夏がやって来ます。ただでさえ暑いのに、温かいほかほかの赤ちゃんを抱っこしたり、背負ったり、頬ずりしたりと、夏の子育ては最高気温を更新しっぱなしになりますよね。夏バテで食欲も減退しがちです。そんな時におすすめなのが、鍋！

「夏に鍋…」と、思わず遠い目をしながらガ●ガリ君をがりがりしたくなってしまうかも知れませんが、ちょっと聞いて下さい。
冬の風物詩の鍋ですが、夏にもおすすめです。特に夏は、良くないと思いつつもクーラーや冷たい飲み物で身体を冷やしがち。身体が芯から温まって、野菜もたっぷり、作るのも簡単な鍋は、何かと忙しい産後ママにぴったりです。

赤ちゃんの離乳食が後期であれば、味付け前に赤ちゃんも食べられる具材を取り分けることで、離乳食作りにも対応できて一石二鳥です！赤ちゃん用に薄味で仕上げた後、さらに大人は別容器でポン酢やごまだれ、薬味を加えるなどの方法もあります。夏の薬味としてよく取り上げられる紫蘇やショウガは、お腹を温めて胃腸機能を整える効果が期待できますよ。

また、鍋と言っても煮込むだけではありません。水分量を少な目にして、蒸し鍋にするのも美味しい食べ方です。葉物野菜や薄切り肉を段々に重ねた、いわゆるミルフィーユ鍋は、味もぎゅっと凝縮していて食欲がわきます。そこにもやしをボーンと投入すれば、ボリュームもたっぷりです！

身体が冷えると全身の血行が悪くなり、肩こりや疲れの原因ともなります。赤ちゃんの健康にはママの健康が必要不可欠。熱中症には気を付けつつ、身体を温めることにも目を向けてみて下さいね！

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